La causa moderna del dolor de espalda

El dolor de espalda no es tan fácil como piensas. Hoy en día, el estilo de vida hace sentir su presencia a través del dolor de espalda.

Algunas causas que contribuyen al dolor de espalda son: el estrés y la psique, porque estamos física y emocionalmente tensos.

Muchas personas trabajan en áreas que deben permanecer frente a la computadora. Una causa de dolor de espalda es permanecer más de 40 horas a la semana frente a la computadora de su oficina. Algunas personas nunca han tenido dolor en la parte inferior de la espalda, y cuando se da cuenta de que estos síntomas inesperados dan miedo, entran en pánico. Incluso si estos síntomas no duran mucho, comienzan a apoderarse de las personas todos los días.

Cuando notamos los dolores de espalda, son pequeños, es difícil deshacerse de ellos, incluso si comenzamos a masajear o estirar para deshacernos del dolor. El dolor se siente cuando vamos o cuando nos levantamos, este dolor es muy extraño.

Tenemos algunos ejercicios que nos pueden ayudar. Estos son:

  • coloca un pie en el suelo y el otro delante del primero, como en un capricho, empuja hacia adelante hasta que sientas que los músculos superiores de la pierna se estiran. Mantiene la posición durante 40 segundos para cada pierna.
  • mantenga una pierna doblada en un asiento y la otra en el suelo durante aproximadamente un minuto, luego haga lo mismo con el otro pie.
  • Trate de salir a caminar 3 o 4 veces al día, esta caminata es de 10 a 15 minutos.
  • Otro ejercicio es sentarse en el suelo y las rodillas dobladas y el talón en el suelo. Levante hacia atrás y sostenga por unos segundos. Haz este ejercicio al menos 8 veces de cada 10 repeticiones.

Antes de comenzar el programa de ejercicios, es recomendable acudir primero al médico.

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