Ciclismo versus entrenamiento estacionario

     Una vez que piense en comenzar el entrenamiento cardiovascular, siempre se preguntará cuál es el mejor método de ejercicio cardiovascular. ¿Deberías elegir uno sobre el otro? El debate es a menudo entre correr y usar un entrenador de ejercicio fijo, pero ¿qué pasa con el ciclismo? Donde caen

Ejercicios y entrenamientos: ciclismo versus entrenamiento estacionario

Si tuviera que elegir entre ciclismo y ejercicios fijos, ¿qué elegiría? En este artículo te diré algunas cosas que debes considerar.

  •  El impacto. La suerte es que, sea lo que sea que elijas, ambos son un medio de entrenamiento cardiovascular con muy poco impacto. Se considera de bajo impacto porque no pondrán sus articulaciones bajo mucho estrés, por lo que el riesgo de lesiones es muy bajo. Estos se recomiendan para aquellos que se recuperan de las heridas, al igual que muchas personas.
  • Quema de calorías. Debe saber que ambos son buenos para quemar calorías, pero el entrenador estacionario quemará más calorías que la bicicleta, ya que los lados superior e inferior están involucrados. Este tipo de movimiento lo obligará a pararse, lo que significa que tendrá lugar una mayor participación, y la participación básica no solo ayudará a fortalecer la sección promedio, sino que aumentará las quemaduras calóricas. Esto implica, por supuesto, que ambos ejercicios se completan a niveles de intensidad similares.
  • Implicación de la parte superior del cuerpo. Este es el tercer consejo a tener en cuenta. Como te escribí anteriormente, no tendrás mucha participación en la parte superior del cuerpo cuando andes en bicicleta, por lo que los únicos beneficios de fortalecimiento que recibirás son aquellos que se centran directamente en la parte inferior del cuerpo. Si se toma de las manos con el manillar, también recibirá una mayor estimulación corporal, por lo que es más un entrenamiento de cuerpo completo.
  • Biomecánica. Algunas personas encuentran que la bicicleta es mucho más cómoda que el entrenador de ejercicio fijo, mientras que otras encuentran que el entrenador estacionario es más cómodo que la bicicleta.

Esto se debe simplemente a cómo se construyen estos dos equipos en relación con sus propios patrones de movimiento corporal. En general, casi siempre obtendrá un mejor rendimiento y podrá hacer ejercicio con un nivel de intensidad más alto en el equipo con el que se sienta más cómodo, por lo que puede influir en su selección durante el ejercicio.

Publicado en Blog.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *