3 ejercicios para deshacerse de las venas varicosas

     Caminar tiene el papel de ayudar a mejorar el flujo sanguíneo. Para obtener buenos resultados, recomiendo ir al menos 30 minutos al día, 5 veces a la semana. Lo mejor de caminar es que no tiene que establecer un cierto tiempo para caminar, puede caminar en cualquier momento. Por ejemplo, puedes ir a trabajar o incluso subir las escaleras en lugar de un elevador y definitivamente aumentarás la circulación sanguínea en tus piernas.

Elevador de pierna. Para eliminar la tensión en la parte baja de la espalda, le recomiendo que se acueste boca arriba y coloque las manos debajo de las nalgas. Con los glúteos presionados hacia abajo y la espalda baja en el piso, debe levantar una pierna a la vez y mantenerla en posición elevada. La posición debe mantenerse hasta que sientas que la sangre fluye desde las pantorrillas, los muslos y las piernas. Si observa que no se siente bien cuando hace este ejercicio, le recomiendo que aumente su comodidad acostado en el piso con las nalgas casi tocando la pared. Debe sentar ambos pies en una posición elevada y sentir que su circulación está mejorando.

Pedaleo. Este ejercicio se realiza cuando está acostado en el piso, boca arriba, y luego tiene que poner las manos a los lados y levantar las piernas del piso. En esta posición, debes pedalear como si estuvieras pedaleando una bicicleta. Cuanto más altas sean tus piernas, mayor será tu circulación sanguínea, y cuando mantengas las piernas bajas, aumentarás tu resistencia a tu abdomen, tonificando así tu estómago. Debe hacer este ejercicio hasta que sienta que su sangre circula por las piernas. El dolor en las piernas debería comenzar a disminuir.

Además de realizar el ejercicio de venta ambulante, también puede hacer el tráfico real. Aquí tienes que usar una bicicleta estacionaria o una elíptica. Estos dos aumentarán el músculo de la pantorrilla y, al mismo tiempo, mejorarán el flujo sanguíneo de la bomba de la pantorrilla.

En conclusión, estos ejercicios están destinados a ayudarlo a deshacerse de las venas varicosas, y para obtener muy buenos resultados, le recomiendo que se asegure de realizar los ejercicios correctamente.