Cómo proteger tus articulaciones este invierno

¿Alguna vez has escuchado la historia de las viejas esposas de que las articulaciones doloridas indican un cambio en el clima? Puede haber algo cierto aquí. Si el dolor en las articulaciones y el clima tienen una conexión o no, aún puede probar estos consejos para aliviar el dolor que lo ayudarán a pasar los inviernos.

Elige vestirte abrigado

Use guantes para mantener sus manos y dedos calientes y agregue capas adicionales para cubrir piernas y rodillas.

CAPA usted Mismo

A medida que disminuye la temperatura, es importante que las personas con artritis se mantengan calientes, así que use capas de ropa abrigada.

Mantente hidratado

Beber mucha agua. Incluso una ligera deshidratación puede hacerte sensible al dolor.

Mantener el peso

Perder peso mejorará su condición de artritis, incluso en climas fríos. Verá una mejora significativa si hace ejercicio, pierde peso y sigue una dieta adecuada.

Lleva tus ejercicios adentro

Evite hacer ejercicio afuera en el frío, pero continúe activo. Pruebe algunos ejercicios en interiores (puede encontrarlos en Internet). Obtenga una cinta de correr o vaya al centro comercial y camine, pero manténgase caliente.

Toma baños de agua tibia

El agua tibia aliviará tus articulaciones y te dará alivio. Nadar en piscinas climatizadas es un buen ejercicio. Elija lo que elija, no salga al frío inmediatamente después de un baño tibio, deje que la temperatura de su cuerpo se normalice.

Toma suplementos de vitamina D

Aunque el sol es la mejor fuente de vitamina D, en los inviernos apenas se ve el sol. Por lo tanto, consulte a su médico y obtenga suplementos de vitamina D o comience a comer alimentos ricos en vitamina D.

Mantente a salvo

En los inviernos, cuando el clima se vuelve helado, debe proteger sus articulaciones de cualquier daño adicional. Use zapatos que protejan sus pies, si está caminando, camine sobre una superficie lisa que no sea resbaladiza o áspera.

Tener aceite de pescado

El aceite de pescado contiene ácidos grasos Omega-3 que reducen la inflamación. Intente incluir cápsulas de aceite de pescado en su vida diaria después de consultar a su médico.

Usa AINE

Si su dolor en las articulaciones empeora a pesar del hecho de que está tomando todas las precauciones, pruebe con medicamentos de venta libre o analgésicos. Siempre consulte con su médico antes de tomar cualquier medicamento por su cuenta y comience con pequeñas dosis.

Hazte un masaje

Mímese con un masaje. La mayor parte del dolor que experimenta se origina en las articulaciones o los músculos alrededor de las articulaciones. Recibir masajes puede aflojar los músculos y reducir la crema para aliviar el dolor.

Prueba la acupuntura

La acupuntura es un tratamiento chino milenario. Si desea probar técnicas no tradicionales para liberar el dolor, la acupuntura es la mejor opción. Te hará sentir saludable y relajado.

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