Yoga y la obesidad

El yoga es visto por aquellos que lo practican como una iluminación espiritual. En cambio, también es un ejercicio físico muy bueno, nos ayuda a mantener el físico. Este deporte consiste en posiciones corporales específicas o ejercicios de alineación, y nos ayuda a lograr un estado físico y una iluminación espiritual mucho mejores.

Las cinco posturas de yoga más importantes te ayudan a combatir la obesidad

Cuando hacemos yoga, trabajamos todos los músculos del cuerpo. Estos ejercicios de yoga ayudan a quemar grasa corporal y evitar la obesidad. La obesidad es una de las enfermedades más comunes en las personas de hoy. Esto ocurre porque las personas ya no se mueven, hacen deporte y comen de manera poco saludable.

Para deshacerse de la obesidad, pruebe las siguientes 5 posiciones de yoga:

  1. Naukasana: esto nos ayuda a quemar grasa en el abdomen, tonificar los músculos en el abdomen y fortalecer nuestra espalda baja. Este ejercicio se realiza de la siguiente manera: siéntese, mantenga sus manos cerca de su cuerpo, intente respirar profundamente, luego levante lentamente su cuerpo, brazos y piernas sobre el piso. Intenta pararte en esta posición durante unos segundos. Gire lentamente a la posición normal. Mientras respira, relaje su posición y regrese a la posición original. Repita la asana por lo menos 5 veces.
  2.  PawanMuktasana: este ejercicio se recomienda para quemar grasa en los muslos, las caderas y la región abdominal. El ejercicio se realiza de la siguiente manera: siéntese en la espalda y levante las piernas con las rodillas con las rodillas. Intenta acercar los pies a tu cuerpo y quédate unos segundos. Luego suelte ligeramente sus pies y lleve su cabeza al suelo. Una vez que hayas terminado, endereza las piernas y relájate.
  3.  Bhujansana: este ejercicio ayuda a tonificar los brazos, hombros, muslos, glúteos. Esto nos ayuda a deshacernos de la grasa abdominal. Este ejercicio es así: coloque las palmas en el suelo cerca del hombro, levante el cuerpo hasta el ombligo, luego párese durante unos segundos y vuelva lentamente a la posición original. Repita la posición 4-5 veces.
  4. Paschimottan Asana: este ejercicio ayuda a reducir la grasa abdominal y tonifica el área abdominal, la región pélvica, los muslos, las caderas y los hombros. Siéntese en una superficie plana, estire las piernas hacia adelante y estírelas, doble su cuerpo hacia adelante e intente tocar las rodillas con la frente. Durante este tiempo trata de tener una respiración adecuada. Intenta repetir este ejercicio 3 veces.
  5. Veer Bhadrasana: este ejercicio nos ayuda a deshacernos de la grasa corporal, y también ayuda a mejorar la alineación del cuerpo y quemar grasa en todo el cuerpo. Se hace de la siguiente manera: estire las piernas, gire la cabeza hacia la derecha y doble su pie derecho a 90 grados, luego levante ambos brazos hasta el hombro. Haz este ejercicio al menos 3 veces.

En conclusión, puedo decir que estos ejercicios nos ayudan a quemar grasa, así como a una buena condición física. Si seguimos en este deporte tendremos resultados en un período muy corto de tiempo.

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