Los mitos del sueño más comunes

Las personas necesitan saber que pasan un tercio de sus vidas durmiendo, por eso tienen un gran interés en este proceso natural. Muchos científicos están tratando de encontrar respuestas sobre por qué necesitamos dormir y qué sucede cuando dormimos. En este artículo te contaré algunos mitos sobre el sueño.

El sueño de la tarde es una pérdida de tiempo. En caso de que no haya podido descansar bien anoche, esta tarde el sueño puede restaurar la energía que necesita. Con la ayuda del pollo puedes completar el día sin problemas. Si duerme más de 50 minutos, puede sentirse somnoliento, por lo que es recomendable dormir hasta 50 minutos.

Si no puedes dormir, duerme hasta que te duermas. Muchas personas se duermen bastante debido a problemas de la vida, estrés, ansiedad, etc. Se recomienda que cuando no pueda conciliar el sueño insista. Incluso si es un dolor hasta que te duermes, debes tener éxito porque corres el riesgo de ansiedad y frustración. Si no puede dormir en la cama, salga y escuche música o lea un libro hasta que se quede dormido. Cuando sientas que sus ojos caen, vuelve a dormir.

Todos deberían dormir 8 horas al día. Para que el cuerpo de una persona esté sano y funcione todo el día, es necesario que todos duerman 8 horas por noche. Muy pocas personas duermen 4-5 horas al día. Los científicos dicen que la mejor cantidad de horas es de 7-8, solo el 10% de las personas están «programadas» para dormir más o menos.

Entrenar antes de acostarte te cansará y te quedarás dormido más fácilmente. Es cierto que los entrenamientos pueden hacer que descanse mucho mejor, pero estos entrenamientos deben realizarse al menos 3 horas antes de acostarse. Si no considera este consejo, tiene todas las posibilidades de retrasar su sueño. Si su cuerpo tiene una temperatura corporal más baja, puede conciliar el sueño fácilmente. Esta temperatura corporal baja se debe a la forma física o la carrera. Después de un entrenamiento adecuado, el cuerpo necesita un lugar a las 6-7 horas para recuperar su temperatura normal. No se recomienda hacer ejercicios por la noche, por lo que puede hacer ejercicio a cualquier hora del día.

No importa a qué hora te vayas a la cama. Las personas que duermen muy tarde en la noche corren el riesgo de sufrir muchos síntomas de depresión, incluso si duermen la misma cantidad de horas. Los científicos han demostrado que acostarse más tarde no solo puede causar depresión, sino que también puede provocar un mal humor y afectar su salud en general. Si desea cambiar su horario de sueño, intente dormir 15 minutos antes que la noche anterior.

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